Was ist Pilates?
Für mich bedeutet Pilates ein Ganzkörpertraining auf eine intelligente Weise. Mit der Kombination Atemtechnik, Zentrierung, Kraft, Präzision, Koordination, Bewegungsfluss, Dehnung und Entspannung entsteht ein umfassendes Training, das zum verbesserten Wohlbefinden beiträgt. Durch die immer grösser werdenden Kraft im Körperzentrum und die gleichzeitige Beweglichkeit in den Gelenken wirkt das Erscheinungsbild aufrechter und grösser. Zusätzlich wird die Mobilität der Wirbelsäule verbessert. Rückenbeschwerden und Verspannungen können vorgebeugt oder gelindert werden.

Woher kommt Pilates?
Pilates ist keine neue, moderne Trainingsform. Pilates ist ein Trainingssystem, das von Joseph Pilates, 1880 in Düsseldorf geboren, anfangs des letzten Jahrhunderts entwickelt wurde. Joseph Pilates liess sich durch östliche Bewegungslehren inspirieren.
Heute passt das Pilates-Training besser in unsere Gesellschaft denn je. Beim Pilates-Training geht es auch um eine Bewusstseinsveränderung und einen neuen Umgang mit dem Körper.

Inhalte:

• Aufwärmung körperliche Strukturen
• Aufrichtung Haltungsaufbau
• Mobilisation der Gelenke, Körperwahrnehmung
• Mattenübungen in Koordination Zentrierung, Kraft, Präzision, Atmung
• Beckenbodentraining, Kräftigung tief liegende Muskulatur
• Faszientraining integriert mit Hilfsmitteln und Dehnspannung
• Balance auf der Pilatesrolle
• Dehnung und Entspannung zum Abschluss

Hilfsmittel:
Softball, Pilatesrolle, Tennisbälle, Massagebälle, Theraband, Faszientools

Ziel:
Stärkung Körperzentrum, erhöhte Beweglichkeit und Energie im Alltag